生活小常识小百科

饮食健康

1、喝水最佳时刻：早晨起床后，上午10点，下午3-4点，晚上就寝前。

2、喝水注意事项：一次不要喝超过200ml，每小时不要超过800ml，每天总量不要超过3000ml。

3、吃饭最佳时刻：早餐7-8点，午餐12点，晚餐18点。

4、吃饭注意事项：早餐要吃热食，午餐要吃饱，晚餐要吃少，饭后要漱口。

5、饮食禁忌：柿子不宜与螃蟹、红薯、土豆等混合食用，豆腐不宜与蜂蜜、葱等混合食用。

生活技巧

1、洗衣服注意事项：新买的衣服要用盐水浸泡，洗后要晾干，不要暴晒。

2、烹饪技巧：煮饭不宜用生水，面条要用开水，炖肉要用小火。

3、家居清洁：每周清洁一次厨房，每天清洁一次卫生间，每天拖地一次。

4、垃圾分类：废纸、瓶罐、塑料、电池等要分类投放。

5、安全常识：不要随意给陌生人开门，不要随意点击不明链接，不要随意下载不明文件。

健康养生

1、睡眠充足：每天要保持7-8小时的睡眠时间。

2、运动适量：每周要保持3-5次的运动，每次30分钟左右。

3、饮食均衡：每天要保持饮食的均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4、心情舒畅：保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑。

5、定期体检：每年要进行一次全面的体检，及时发现疾病。

6、保健常识：每天喝一杯牛奶，每周吃一个鸡蛋，每月吃一次动物肝脏。

7、疾病预防：感冒时要及时休息，发烧时要注意补充水分，咳嗽时要避免吃刺激性食物。

8、养生禁忌：不要空腹喝茶，不要过量食用保健品，不要长时间使用耳机。

9、饮食搭配：荤食与素食搭配，主食与副食搭配，酸性食品与碱性食品搭配。

10、饮食禁忌：病后不宜大补，孕妇不宜吃生冷食物，儿童不宜吃垃圾食品。

11、居家安全：使用燃气要注意通风，使用电器要注意安全，使用药品要注意剂量。

12、交通出行：遵守交通规则，避免疲劳驾驶，注意行车安全，注意个人安全。